一个人工作的绝大部分压力，并非来源于工作本身，而是源自人际交往中产生的内耗。
有人自我调侃道：“上班拿的不是薪水，而是精神损失费。”每一个职场人，都经历过这种心酸。
被工作任务压得半死，还要挤出笑脸来，和形形色色的人打交道。对于不懂装懂的客户，要三番五次地解释；对于脾气暴躁的上司，要低下头来认错赔笑；对于阴阳怪气的同事，要委屈自己虚与委蛇……
梁永安教授指出：“今天的工作之苦，早已不是身体的苦，而是我们在精神上的疲惫。”很多时候，真正累倒我们的不是工作本身，而是过载的情绪。
职场如剧场，每个成年人都是戴着面具的演员。哪怕被气到崩溃，却仍然要保持微笑，把社交面具牢牢焊在脸上。
但心被困住了，再美好的生活都会变得索然无味。这些情绪上的起伏和压抑，会让你受尽苦头，在日复一日的消耗里变得了无生气。
过度情绪劳动正在拖垮你的人生，情绪劳动，就像一个隐匿的杀手。它能毁掉的不仅是时间、健康，还有人们对于未来生活的热情和信心。你若放任不管，就会让自己一步步陷入深渊。
对于如何减轻情绪劳动，建议你养成三种心态。
牛油果心态：外软内硬，内核坚定，搞清上班的目标和重心。
橡胶球心态：皮糙肉厚，耐摔耐打，提高自己的抗挫力。
雕塑家心态：把工作当成一种修行，不断打磨，不断精进。
很多时候，困住我们的，其实是你的心态和立场。千万不要把上班，当成多么痛苦难熬的事情。接下来的日子里，停止胡思乱想，停止自我戕害。
把内耗的精力拿来提升工作能力，遇事修性，遇人修心，你也能逃脱精神苦役，在职场中脱颖而出。
真心建议大家不要在工作中索取情绪价值。
《繁花》里爷叔说过这样一段话让我至今难忘：
“我们只是打个工挣点钱的普通人，所以有很多事情都不要太在意，上班就好好工作，下班就好好休息。
有人说你好也好，说你坏也罢。时刻提醒自己，在别人眼里，你什么都不是。在家人面前，你就是半边天”。
但现实中很多人都过度理想化了工作能带给我们的价值，又或把过多的期待放在一份其实功能就仅仅是“挣钱为生活兜底”的工作里。
如果一份工作，我们既要它能挣钱，又要舒服的人际，还要领导的赏识，甚至还奢望它能实现我们的梦想和目标，几乎不可能。把过度期待投射在一份工作中，会因为达不到心中所想而造成巨大心理落差，内耗焦虑就产生了。
所以，永远不要在工作中索取情绪价值。
1️⃣不要期待完美的职场人际
几乎99%以上的工作不开心都来源于职场人际，但其实根本就没有完美的职场人际。大家都有各自的追求，亦有不为人知的烦恼，不是你不重要，而是你不是别人人生剧本里的角色。放下你的一厢情愿，别美化同事关系，大多时候你只要做好本职工作，对他人做到基本的礼貌与尊重，不轻易得罪别人，也无须讨好迎合即可。
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2️⃣不要过度期待工作回馈
朋友说他有一年工作极其努力，常加班加点，成绩也有目共睹。但没想到年末考核却只得了C。他很气愤、而后不解，最后无奈。其实各行各业对工作产出的考核评价都是一本糊涂账，有人运气好，碰上好的考核体系，那么一分耕耘就会有一分收获。但现实更多是，你付出的未必就是你得到的。降低期待值，调整工作节奏，减少过度责任心，不苛责自己也不怨工作，允许自己淡一点，直到达到自己心理平衡的那个点。
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3️⃣不要在谋生的地方找意义
每次外卖订单送到后，我手机都会收到一条短信，内容就是卑微求好评。对于外卖小哥而言，工作意义就只是挣钱养家，什么脸面、劳累、别人的看法，通通不重要。为一个好评，他们每次都要发送那条卑微“求好评”短信。但那又如何？钱挣到了就是这份工作的意义。而你期待的那些职场知音、伯乐、舒服的人际…都放下吧。
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4️⃣不要期待别人都能理解你
工作失误，领导发火，你以为领导不理解你背后的努力，所以你反复琢磨，钻进死胡同。其实领导根本不在意你做了多少事，而更在意你解决了什么问题，得到了什么结果。
工作忙碌，你请同事帮忙但被拒绝了，于是你觉得同事没同理心。每个人都有各自岗位职责，没有人有义务为你承担额外工作。
