工作的不如意，很容易让人陷入这样的两难局面：对工作不满有怨言，却无法下定决心离职。

殊不知，离职不是解决职场内耗的最好手段，担心离职即失业，只会让你更容易错过好机遇。

一、频繁离职失底气——逃避不是最优选

每当在工作上感到压力不堪重负、身心俱疲时，林林就会换工作。因为这种逃避心理，林林在求职时总是被面试官以“缺乏稳定性”的理由拒绝。

好不容易入职一家不错的公司，林林告诫自己不能再像以前那样冲动离职。但是每当工作上碰壁时，她想要离职的念头还是会照样冒出来。

很多职场人在面对工作内耗时，有着“大不了我辞职找下一份工作”的心态，以为离职就能解决这个问题。殊不知，只不过是重新换份工作继续踩坑。

这个世界上没有十全十美的工作，这份工作老板太苛刻，你通过离职来解决。下份工作，你也许会碰上爱甩锅的同事，难道也要因此离职吗？

离职从来就不是解决工作内耗的最好方法，这只会让你越来越逃避问题，无法发展解决核心问题的能力。

职场人一感到内耗就想离职，但又害怕离职后找不到更好工作，无非是踩中了以下2个坑，才让自己陷入如此被动的局面。

1、规划不清太短视

职场人一遇到压力就想辞职，又害怕自己离职即失业。本质上来说，这是职业规划不清晰，缺乏长期目标导致的结果。

如果对自己的职业规划有长期且清晰的发展，就会把焦点放在工作产出上，积攒实力，拥有随时离职的勇气。而不会陷入内耗，在离职问题上纠结横跳。

2、抗压不行高敏感

过于敏感的职场人容易把事态扩大，患得患失。面对领导的批评，同事的质疑，都容易让高敏感人群脑补出一场大戏，过于责备自己，陷入精神高压。

1、内外求因多复盘

如果是因为和领导的沟通问题造成的内耗，从内因来看，你可以看看自己的向上沟通话术，是不是有待改进？从外因来看，领导下发任务是否也存在不合理的地方，是否可以提意见？

如果总因为他人评价而患得患失，从内因来看，你是否过于敏感？从外因来看，他人的评价是否客观公正，是否涉及到人身攻击，需要你来维护自身的尊严？

如果是因为工作完不成老加班，从内因来看，看看自己的工作模式以及效率，是否有改进的地方？从外因来看，公司的工作量和流程安排是否合理？

总而言之，先把可能存在的内因找出来，加以调整改正，看看情况是否有所好转。如果排除了内因，确认外因无法纠改的情况下，你再去思索是否离职，也不迟。

2、目标清晰不裸辞

制定长期规划，明确职业发展目标，当你遇到职场两难选择的时候，你才能做出理性的决定。

当遭遇工作内耗想离职时，职场人不妨从这两个角度来思考：

第一，这份工作，对于长远的职业规划来说，处在一个什么样的位置？

如果是处在一个过渡阶段，说明这份工作的可替代性强。当内耗太重时，离职不失为一个好的选择。

如果这份工作在你的职业规划里处于一个重要的提升阶段，与其离职，不如思索如何解决内耗。

第二，这份工作的成长价值，是否远远大于内耗？

无论这份工作待遇再好，当你已经明显感到没有上升空间和内耗过重，这意味着你的成长价值都在缩减。

这时候，果断离职是最佳处理方式。

3、戒掉玻璃心减内耗

戒掉职场的玻璃心，不要过分敏感和揣测，能让你轻松很多。

对于高敏感人群来说，可以尝试从这两个方面入手。

第一，明确严格的公私分界线。下了班就不再想上班时领导的批评是否话里有话，结束了工作任务就自动放下工作中的不愉快。

第二，转移注意力。尝试在工作之外发展其他爱好，不论是兴趣爱好还是兼职副业，都好过“人已下班，心还在职场内耗”的局面，毕竟下班后还想工作，是没有工资的。

愿每位职场人都能够得偿所愿，实现自己的工作价值！