最近，各个平台出现了一个流行性名词，即“Quiet Quitting ”（精神离职），指的是职场人存在的“出勤不出力”“人在心不在”“力在使不上”等现象。人在工位，心已离职。到点打卡下班，下班后的消息不回复；只做自己工作范围内的工作，其他的工作一概不积极。

      这就是“精神离职”的症状。是摸鱼吗？是又不是；是躺平吗？是但又不完全躺平。精神离职，也引发了众多职场人的共鸣。

一、卷不动的打工人——开始精神离职

       有的人上班总想摸鱼；有的人不再把自己看成公司的一部分，不再认可公司的企业文化；有的人不再主动承担拓展性工作、遇到问题不再与人主动沟通。卷不动的职场人，开始停止在工作中努力上进，划清工作和生活的界限，仅以最低限度完成分内职责。

       当你天天加班换来的和那位天天准时下班的同事是一样的待遇时，当你努力工作无法晋升，却收到平时工作业绩平平的同事升职公告时，你还愿意一往无前地努力吗？现如今，当很多年轻人努力工作，却没有从中获得认同感和成就感时，逐渐对工作失去激情，就启动了“自我保护”机制——精神离职。

二、精神离职的职场人——都怎么了？

       呼兰说：“工作躺有躺的价格，卷有卷的价格。”开启精神离职的职场人，就是觉得这个价格只能半躺半工作了。现代职场中，很多岗位都制定了明确的作业流程，遇到什么情况，自然有对应的解决方案，按照方案执行，每个人只要负责好自己的被分割好的工作即可。

       个体本身对工作的决策权很小，自主选择权也很小，但是却还需要紧跟发展的步伐，倦怠感随之席卷而来。精神离职，某种程度上而言，也是职业倦怠。精神离职，只是当代职场人“抵抗”无意义工作的一种方式。不管是精神离职还是躺平摆烂，短暂的情绪对话之后，都要回归正轨。如果一直以躺平的方式处理，问题依然得不到解决，长期精神离职者只会陷入无意义的情绪内耗。

三、缓解职业倦怠——规避精神离职

1、调整期望，摒弃急于求成心态

       产生职业倦怠很大一部分原因就是对自己认识不足，或者期望过高。本身有急于求成的心态，但是后来发现与实际不符。在职业发展中，要摒弃急于求成的心态，为自己设定合理的期望值，以持久性的心态来面对。工作中，给自己的期望值过高，如果因为其他因素实现不了，心理疲劳，还让很容易陷入消沉情绪。

      另外，给自己的期望值过高，在高估自己的情况下，给领导的允诺也会过高，实现不了，也影响自己的表现分。调整自己的期望值，有利于减弱心理压力，也有利于实现目标。调整期望值，可以通过了解市场情况、评估外在环境、自我客观评估等方向着手，作为参考，能够更加了解自己，避免过高期望。

2、发展兴趣，尝试新鲜事物

       发展个人兴趣，可以不断尝试一些新鲜事物，给自己的大脑更换跑道，消除对工作的疲惫感。新鲜事物可以是工作方面的新尝试，也可以是个人兴趣方面的，都可以让我们保持好奇心的同时，去探索新的领域。发展个人兴趣，一般可以从当下低成本，不反感的爱好来开始基础入门，但是效果不会立竿见影，坚持才能有效果。单纯从打发时间而言的话，可以通过不同于工作的事物中让大脑进行休息，稳定自己的内心。

3、转换理念，“渣男”心态面对工作

       杨天真之前说过：“请把自己当成人生这部戏的主角，你的老板，只是你这一段戏的客串。”这一份工作，很大概率都不会是终点，我们只是路过，未来还会拥有其他的平台。现在更换平台都是很常见的事情，虽然我们要对工作认真负责，但是不能过于纠结于工作。

       当我们用另外一种心态来面对工作时，比如我们在平台上可以获取到资源、人脉、提升能力，而后，这些能力都会成为我们的附属品。工作过程中，这一系列的操作，都是为以后积攒实力，我们在为我们的简历打工，并不仅仅是为了挣钱而工作。

       工作的意义在于自我实现，在工作中要寻找价值落脚点，掌舵好自己的人生航向。寻找工作的意义，是每个职场人甚至是在各个阶段都要面对的课题，不断从工作中获取能量，才能有效缓解职业倦怠。对于工作，认真负责是基础，但是不必过于拘泥于工作本身，当你换一种心态来工作时，格局就打开了！祝你不必“精神离职”，也工作快乐！