你在职场中是否也有这样的“致郁”时刻：辛苦做完工作却受到领导批评，顿时内心委屈得不行；工作已经做得足够完美，却担心工作出差错而胡思乱想；对工作待遇不满意，却缺乏离职的勇气，担心找不到更好的工作而陷入纠结；这些情绪困扰着我们，却很难摆脱。其实，这是陷入了职场内耗而不自知。
职场上的内耗，比内卷更可怕。内卷是职场人与同事之间的竞争，而内耗则是自己打败了自己。无论是过于在意领导对自己的评价而不敢亮出能力短板，还是因为内部竞争消耗个人能量和情绪，又或是其他因素造成的职场内耗，都会阻碍职业生涯发展。
1、追求完美耽误工作—被批后陷入情绪旋涡
晓敏是策划人员，做策划方案追求尽善尽美，不把方案改动到她认为完美的地步，则不会递交方案。
工作尽心尽责本是好事，但过度追求完美容易耽误工作进度。因没有预留时间给到领导、同事的反馈意见，及时调整方案，晓敏经常受到来自领导的批评。
为此，晓敏满腹委屈，抱怨工作不好干，对工作的热情开始下降。
完美主义者总是想把工作都做得最好才展示成果，但是领导需要下属时不时去展示工作进展，及时沟通方便后期调整。
作为下属，如果我们闷头干活缺乏和上司、同事及时沟通反馈，那么一旦工作延误或者出现纰漏，必定会受到批评。而追求完美的人往往都容易陷在自我苛责的情绪漩涡里。人无完人，没有人能够保证自己的工作完全不出纰漏。
如果我们过度追求完美，无法接受自己在工作中的不足以及周围人的意见，那么内心的负面情绪无法自行消化的情况下，就容易影响日常工作和生活。
2、想离职又担心太多—错失现在又抓不到未来
李云是房地产销售，因为不满公司高强度的工作模式想要转行，却又害怕转行后的工作前景不好。
为此，李云整天负能量满满。因为想要离职，她自然在本职工作上没有那么上心了，却又不敢潇洒跳槽，担心跳槽后的工资和待遇没有那么好的话该怎么办。
时间久了，李云觉得内心疲惫不已，同事也觉得她负面情绪太多逐渐远离了她。
职场上，如果你太过于担忧未来，恐惧选择带来的失败后果，那么你非但不能够迎接光明的职场未来，还会因为担忧未来而错过现在。
想得太多做得太少，只会让自己陷入到不必要的恐惧中。“思想上的巨人，行动上的矮子”会将你的脚步束缚在原地。
职场上，当别人内卷得轰轰烈烈，而你原地不动的时候，你的职场淘汰倒计时就已经开启了。
1. 放下完美情结，暴露问题才能解决问题
“金无足赤，人无完人”，没有十全十美的人，自然没有从不出错的工作。
如果你对待自己的要求过度严苛，只允许自己完美地完成工作，却无法接受自己在工作中也会出错，那么当别人对你的工作提出意见的时候，你便会如临大敌。
在工作中，你可以试着放下完美情结。不妨先追求完成，再追求完美，在完成工作的过程中不断暴露问题和短板，及时和领导、同事沟通反馈工作进展和思路。
也许你一筹莫展的地方只需要别人点拨几句就能够解开，而不是埋头苦干追求完美，当周围人提出批评意见的时候立马情绪崩溃。
2. 放下恐惧心理，了解真相才能克服恐惧
人之所以会对一样事物产生恐惧心理，根本原因在于不够了解他。刚毕业的大学生进入职场时一般都是很害怕做错事说错话，究其原因就是他们对社会、对职场没有形成清晰的认知和了解，产生了恐惧心理。
想要打消恐惧的第一步就是去了解事情真相。如果你想要跳槽却又担心找不到更好的工作，不妨多搜集下行业趋势、其他公司招聘信息，而不是被困在恐惧心理中反复纠结。
当你逐渐了解你想要的工作真实的情况如何，你离自己心仪的工作有多远的时候，你就会明白自己当初的担心有多么地可笑。
3. 放下焦点错位，专注提升不陷于负面情绪
当你把焦点放在情绪内耗中，你会发现负面情绪宛如杂草一般疯长。想要开始新的职场模式，最好的选择不是删除，而是代替。
把自己的精力转移到其他地方去，便会减少你内耗的机率。所有的内耗都来源于自身精力的焦点错位，一个真正的职场精英是不会把自己的精力耗损在无关紧要的事情上。
当你把精力都放在如何精进自己工作技能，提升自我价值的领域上，会发现根本没时间去陷入内耗中。
时间对每个人都是很公平的，你的焦点在哪里，结果就在哪里。当你陷入无意义的内耗中，工作结果也是不如人意；当你专注在如何提升工作技能上，你的职业生涯就会打开新局面。
职场上，最可怕的竞争不是比你优秀的同事在拼命内卷，而在于你的内耗率先打败了你自己。想要实现职业生涯的突飞猛进，我们就得避免内耗。因为只有拥有一颗强大而又坚韧的内心，才经得起职场风雨的磨砺！
职场不需要玻璃心，愿我们都能够在职场上乘风破浪，独当一面！
